Iedere vrouw begint anders.
Iedere vrouw wordt sterker.

 

Kies de les die bij jou past en train met persoonlijke aandacht in kleine groepen.

 

 

 

 

 

Ons aanbod

Reformer Strength Training op jouw niveau.
Bij Studio Femme combineren we de controle en precisie van Reformer Pilates met de intensiteit van krachttraining. Zo ontstaat onze eigen Reformer Strength-methode: een uitdagende full body workout waarmee je kracht, controle en zelfvertrouwen opbouwt.

 

Femme Intro

De eerste stap als je nog geen ervaring hebt met de reformer.

Tijdens Femme Intro maak je kennis met de reformer en de trainingsmethode van Studio Femme. Je leert de basis van techniek, houding en controle, zodat je veilig en met vertrouwen kunt starten.

Iedereen ontwikkelt zich in haar eigen tempo. Sommige dames zijn na één Intro klaar voor Femme Signature, terwijl anderen eerst verder bouwen aan hun techniek in Femme Foundation.

Geschikt voor beginners en voor dames die voor het eerst bij Studio Femme trainen.

Femme Foundation

Bouw een sterke basis voordat je doorgroeit naar Femme Signature.

Tijdens Femme Foundation werk je aan techniek, controle en kracht in een rustig en gecontroleerd tempo. Je verfijnt de basisbewegingen, bouwt vertrouwen op en ontwikkelt de stabiliteit die nodig is om veilig en met plezier door te groeien.

Iedereen ontwikkelt zich in haar eigen tempo. Sommige dames volgen één Foundation-les, terwijl anderen er meerdere doen voordat ze klaar zijn voor Femme Signature.

Geschikt voor beginners, deelnemers die hun techniek willen versterken en iedereen die een stevige basis wil opbouwen.

Femme Signature

De kenmerkende Studio Femme les.

Een dynamische full-body Reformer Strength Training waarin kracht, flow en controle samenkomen.

Je traint met gecontroleerde bewegingen in een uitdagend tempo, waarbij techniek en kwaliteit altijd voorop staan. Werk aan meer kracht, stabiliteit en conditie – met zichtbaar resultaat.

Geschikt voor deelnemers die Femme Foundation beheersen of al basiservaring hebben met de reformer.

Privé les

Train één-op-één met volledige aandacht voor jouw lichaam, doelen en niveau.

Tijdens deze privéles stemmen we alles af op wat jij nodig hebt — of je nu wilt werken aan kracht, techniek, houding, herstel of zelfvertrouwen.

Met gerichte coaching en oog voor detail werk je in alle rust aan controle, precisie en een sterke basis.

Ideaal als je bewust wilt starten, extra verdieping zoekt of jouw training naar een hoger niveau wilt tillen.

Privélessen zijn op afspraak beschikbaar.

 

 

 

Wat doet trainen op de reformer?

Kracht controle en focus - alles in één training

De reformer daagt je spieren continu uit door weerstand en controle te combineren.

Je traint langzaam en gecontroleerd, waardoor je spieren langer onder spanning staan en dieper worden geactiveerd. Zo bereik je maximale spieractivatie met minimale belasting op je gewrichten.

Naast fysieke kracht ontwikkel je ook mentale focus en controle. Je leert bewust bewegen en elke spier doelgericht te gebruiken.

Het resultaat:

  • sterkere core 
  • strakker en sterker lichaam
  • constante spanning voor maximale spieractivatie
  • afterburn effect - je verbrandt ook na de training nog extra calorieën
  • sterkere houding en minder rugklachten
  • meer focus, rust en lichaamsbewustzijn

Geen snelle bewegingen, maar gecontroleerde kracht, voor een blijvend resultaat.

 

Studio Femme Almere Reformer Pilates